Методические рекомендации по физической и огневой подготовке личного состава подразделений специального назначения icon

Методические рекомендации по физической и огневой подготовке личного состава подразделений специального назначения



НазваниеМетодические рекомендации по физической и огневой подготовке личного состава подразделений специального назначения
страница3/4
Дата конвертации06.12.2012
Размер480.67 Kb.
ТипМетодические рекомендации
скачать >>>
1   2   3   4

Спереди:

1 - Висок

2 - Нос

3 - Челюсть

4 - Ключица

5 - Бок шеи

6 - Адамово яблоко

7 - Солнечное сплетение

8 - Подреберье

9 - Низ живота

10 - Промежность

11 - Колено

12 - Передняя поверхность голени

13 - Наружная лодыжка

14 - Подъем стопы




Сзади:

15 - Основание черепа

16 - Середина шеи

17 - Основание шеи(7-ой шейный позвонок)

18 - Позвонок между углами лопаток

19 - Почки

20 – Крестец



Удары, вызывающие среднюю степень поражения, наносятся по точкам 2, 3, 4, 5, 8, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20. Острая боль приводит противника в замешательство и часто к прекращению нападения (сопротивления).


Удары, вызывающие тяжелую степень поражения, наносятся по точкам 1, 6, 7, 9, 10, 15, 17, 19. Последствия этих ударов — временный паралич от нескольких минут до нескольких часов и тяжелые повреждения вплоть до смерти.

Обучение каждому удару следует проводить в следующей последовательности:

- многократная имитация ударов по воображаемому противнику («бой с тенью»);

- удары по неподвижным снарядам; силуэтам (нижний рис. А), чучелам (рис. Б), макиварам (рис. В, Г, Д). При этом особое внимание обращать на правильную технику и быстроту нанесения ударов на выдохе. Удар необходимо наносить в полную силу, напрягая область солнечного сплетения. Для укрепления ударных поверхностей рук и ног может применяться специальный тренажер (рис. Е);



- после изучения одиночных ударов переходить к отработке серий ударов: «правой—левой—правой» и т. д.;

- удары по подвесным мешкам и тренировочной груше, требующие более точных движений в сочетании с постоянными передвижениями, соблюдения оптимального расстояния до цели, влияющего на силу удара и равновесие тела, быстрого возвращения в исходное положение;



- с помощью партнера, который передвигаясь вправо, влево, вперед и назад, постоянно меняя положение боксерских лап или ручной макивары (нижние рис. А, Б, В) заставляет обучаемого наносить быстрые и точные удары, а также комбинации ударов руками и ногами по движущейся цели;



- серии ударов руками и ногами разучиваются вначале на месте, затем с шагом, двумя шагами, в движении по неподвижным снарядам, по подвесным мешкам, тренировочной груше и с помощью партнера.


Удары рукой наносятся основанием сжатых в кулак пальцев, мышечной частью кулака, основанием и ребром ладони, локтем. При этом энергично поворачивается верхняя часть туловища, плечи расслаблены, заблаговременное их напряжение замедляет скорость удара. Сила удара нарастает от живота к дельтовидной мышце плеча, предплечью, а затем к бьющей поверхности. При ударах кулаком правой руки левая нога — впереди, и наоборот, удару левой руки соответствует выставленная вперед правая нога. Удары ребром ладони и локтем выполняются с шагом одноименной ноги.


Удары и блоки, часть 2


Техника выполнения ударов рукой

Удары основанием сжатых в кулак пальцев осуществлять тыльной стороной второго и третьего суставов среднего и указательного пальцев. В момент удара большой палец повернут внутрь, а ладонь вниз (ниж. рис. А).


Прямой удар кулаком наносят из правосторонней и левосторонней стоек в голову и туловище. Руки согнуты у груди, бьющая рука несколько отведена назад, кисть повернута тыльной частью вниз и прижата к груди (рис. Б).


Во время удара, в конечной его фазе, кисть руки поворачивайся тыльной частью вверх (это создает ему дополнительную силу), рука прямая, другая рука отведена назад до отказа (рис. В), ноги разворачиваются в тазобедренных суставах (сильнее при боковых ударах).



Другой разновидностью ударов основанием сжатых в кулак пальцев является удар тыльной частью суставов последних четырех пальцев руки, обращенных кверху. Сильно сжатые пальцы этой части кулака обладают большой силой и эффективностью при ударах снизу в голову (ниж. рис. А) и туловище (рис. Б). Рука, в момент соприкосновения с целью, напряжена и несколько согнута в запястье; энергично работают ноги и таз.



^ Удар мышечной частью кулака наносить со стороны мизинца, при этом пальцы сжимать в кулак последовательно: сначала плотно сгибать первые фаланги пальцев, затем вторые, большой палец накладывать сверху на указательный и средний пальцы (ниж. рис. А). Такое положение кулака позволяет безболезненно наносить удары сверху и сбоку (рис. Б).



^ Удары основанием ладони наносятся согнутой в запястье рукой, большой палец вытянут, а остальные полусогнуты. Ударная поверхность — мясистая часть ладони у основания большого пальца (ниж. рис. А). Применяется при ударах спереди и сбоку по голове (в область подбородка, ушей, в лицо), в брюшную полость, а также при блокировании ударов противника (рис. Б).



^ Удары ребром ладони наносить способом «рубка» в лицо, по горлу и ключице, в область живота и поясницы; большой палец прижимать сверху к открытой ладони (ниж. рис. А). Сила удара зависит от правильного замаха атакующей руки из-за головы и работы мышц всего тела (рис. Б).



Наиболее мощными из всех ударов рукой являются удары локтем. Сила их отчетливо проявляется в ближнем бою, когда противник находится рядом, вплотную. Удары тренированным локтем во всех направлениях дают большой эффект.


^ При попытке противника провести захват сзади локти прижать к телу, предплечья держать под прямым углом к плечам, кисти рук раскрыты ладонями вверх, большие пальцы смотрят наружу. Удар локтем наносить с поворотом корпуса в сторону и шагом назад, рука ладонью вверх энергично отводится к бедру, поворачиваясь так, что в момент удара кисть обращена ладонью вниз, а большой палец смотрит внутрь (ниж. рис. А).


^ При нападении сбоку сделать шаг в сторону атакующего, ноги при этом сгибаются. Ладони повернуты вверх, кулаки сжаты. Удар локтем нанести в направлении боковой оси тела, без поворота корпуса (рис. Б).


Для нанесения удара локтем вперед–вверх необходимо сделать шаг навстречу противнику и резко поднять локоть, кулак движется при этом к плечу (рис. В).



^ Удар локтем вниз наносить по голове и туловищу наклонившегося противника, пытающегося захватить за ноги. Во избежание захвата, сделать шаг назад и, наклоняясь всем корпусом, нанести удар. Запястье не сгибать, пальцы сжать в кулак и развернуть к себе (ниж. рис. А).


^ Боковые удары локтем по голове и туловищу наносить согнутой рукой снизу–вверх, кулак обращен тыльной стороной вверх и плотно прижат к груди. Движение начинать с поворота бедер и одновременного вращения плеч и бьющего локтя. Корпус держать прямо, следить за равновесием тела (рис. Б, В).




Удары и блоки, часть 3


Техника выполнения ударов ногой


Основные удары ногой выполняются носком, каблуком, наружным краем и подъемом стопы, коленом. Сила ударов ног огромна, а быстрота их применения не позволяет противнику заранее предвидеть удар и защититься от него.


При ударах ногой полусогнутые руки держать как можно ближе к телу, кисти сжать в кулак, подбородок прижать к груди, смотреть в лицо противника. Бьющая нога сначала напрягается и сгибается в колене, затем вращением бедер наносится удар по цели.


^ Удары ступней наносятся вперед (участвуют основания пальцев и пятка) в лицо, живот, голову и ноги (нижние рисунки А, Б, В). Вес тела приходится на отведенную назад и слегка согнутую ногу; корпус перпендикулярен полу по оси сзади стоящей ноги, крепко упирающейся в пол всей ступней.




^ Удары пяткой (каблуком) являются хорошим оружием при завершающих ударах, когда противник брошен на землю (нижний рис. А), а также ударах назад при освобождении от захватов сзади (нижний рис. Б).



Успех атаки пяткой назад зависит от подвижности ног в тазобедренных суставах и может наноситься в живот, грудь и голову противника. Движение назад начинают ноги, а затем уже поворачивается голова. Удар, направленный в колено, может выбить его из сустава, в бедро — переломить берцовую кость.


^ Удары наружным краем стопы (нижние рисунки А, Б, В) эффективны при ударах в шею, брюшную полость, подреберье и другие болевые точки. В момент удара необходимо следить за равновесием тела.




^ Удары подъемом ступни, ее верхней частью, наносятся по голове, туловищу (нижний рис. А) и в пах (нижний рис. Б).



В условиях ограниченной подвижности вместо удара ступней применяется удар коленом в пах (нижний рис. А), а при попытке схватить за ноги — в лицо (нижний рис. Б).



Развитию силы удара ног способствуют бег, прыжки, специальные упражнения на гибкость в сочетании с акробатическими прыжками и ударами по силуэтам одной–двумя ногами (нижние рис. А, Б, В)




^ Удары головой


Удары головой эффективны на близком расстоянии в схватке (единоборстве) с противником. Удары наносятся головой в живот, в упор, левой или правой боковой стороной головы; назад — когда противник произвел захват сзади (нижние рис. А, Б, В, Г).




^ Защиты (блоки) от ударов рукой и ногой


Защищаясь от удара противника, необходимо остановить, отбить удар или уклониться от него, после чего провести ответные действия.


Атака и защита (блок) в борьбе каратэ составляют единое целое. Правильно поставленный блок позволяет немедленно перейти к атаке. Блоки проводятся кистью или предплечьем. Мышечная часть предплечья ближе к локтю сильнее и менее чувствительна к удару. Несмотря на кажущуюся легкость выполнения блоков, более внимательный разбор показывает насколько это сложный прием. Цель блока заключается в том, чтобы защищаться от удара в любой точке окружности, которую может описать рука.


Блоки выполняются путем резкого выбрасывания согнутой в локте руки для отбива руки (ноги) нападающего противника. Предплечье и кисть при этом вращаются внутрь, что позволяет уменьшить силу удара (нижний рис. В).



При защите от удара сверху блокирующая рука сгибается не под прямым углом, так как при этом на нее пришлась бы вся сила удара (верхний рис. А), а таким образом, чтобы удар приходился под углом 30–40°. Это значительно уменьшает силу удара нападающего за счет разложения ее на составные части (верхний рис. Б).


Существует несколько разновидностей защит (блоков) предплечьем от ударов рукой и ногой. К основным из них относятся: внешний, внутренний, верхний и нижний блоки.


^ Внешний блок используется для защиты от ударов по корпусу. Блокирующая рука прикрывает лицо и защищает корпус поворотом локтя полукруговыми движениями внутрь, а кисти наружу (нижние рисунки А, Б).




^ Внутренний блок служит для защиты головы, лица, шеи и туловища. Кисть руки сжата в кулак или раскрыта, руки согнуты в локтях и находятся на уровне груди. Во время атаки противника предплечье блокирующей руки описывает широкий круг в сторону (правой рукой — влево, левой — вправо) с одновременным вращением кисти внутрь (нижние рисунки А, Б).




^ Верхний блок применяется для защиты от ударов сверху и в лицо.


Предплечье блокирующей руки поднимается вверх и поворачивается внутрь, другая рука отводится назад и создает противодействующую силу, усиливающую защиту (нижние рисунки А, Б).


От прямых ударов ногой в грудь — защита подставкой рук (нижний рис. А), от ударов по животу — нижний блок (нижний рис. Б). Парирующая рука при этом напряжена и делает замах сверху–вниз–наружу, навстречу удару с одновременным вращательным движением кисти внутрь.




Удары и блоки, часть 4 (последняя)


Тренировку блоков проводить из обычной стойки: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки согнуты и сжаты в кулак пальцами вверх (нижний рис. А):

- с шагом вперед правой ногой, перенести на нее вес тела, поднять левый кулак на уровень головы (ладонь повернута к себе, большой палец обращен наружу) — наружный блок (рис. Б);

- опустить левый кулак, поворачивая его на 90° вокруг своей оси (большой палец внутрь) — нижний блок (рис. В);

- поднять левый кулак, поворачивая его в обратном направлении (ладонь повернута к лицу), на высоту лба, так, чтобы предплечье защищало голову — внутренний блок (рис. Г);

- поднять предплечье левой руки вверх–налево (большой палец вниз) — верхний блок (рис. Д), вернуться в исходное положение и повторить все движения правой рукой.


Блоки выполнять на каждый шаг.



После изучения блоков, их совершенствование проводится в сочетании с ударами. Партнеры в парах отрабатывают различные комбинации ударов и блоков. Обстановка в процессе тренировочных схваток постепенно наращивается и усложняется.


Простейший тренировочный бой (удар–защита) состоит из трех атак рукой или ногой, защиты от них, вслед за чем сразу же следует контратака (партнеры меняются ролями). Все действия выполняются многократно в движении, акцентируя внимание на работу рук и ног в атаке и защите (нижние рис. А, Б).




А — три прямых удара в корпус (поочередно левой–правой–левой), три защиты предплечьями рук (внутренний блок), контратака (партнеры меняются ролями);

Б — три боковых удара ногой (поочередно правой–левой–правой), три защиты предплечьями рук (внешний блок), контратака.


Выполнить каждым партнером 8–10 раз.




Более сложный вид тренировочной схватки включает действия: удар–защита–удар (нижние рис. А, Б).


А — прямой удар в голову, защита предплечьем, ответный прямой удар в солнечное сплетение;


Б — боковой удар ногой, нижний блок предплечьем, ответный прямой удар в поясницу.


В каждой схватке партнеры меняются ролями, повторяя действия 6–8 раз.



В дальнейшем условия проведения схваток еще более усложняются. Военнослужащий стоит спиной к противнику, по сигналу руководителя поворачивается кругом и отражает нападение (в зависимости от удара противника проводит соответствующую защиту и ответный удар) (нижний рисунок).



1. противник готовится к атаке с тыла;

2. блокировать его руку верхним блоком, захватить запястье руки противника и дернуть на себя;

3. обозначить прямой удар кулаком в подреберье.


Меняясь ролями, повторить схватку 6–8 раз каждым партнером.


Различные варианты тренировочных схваток даны в поурочной программе.


Психологическая готовность к встрече с противником в рукопашной схватке зависит от веры воина в свои силы. Военнослужащий, умеющий и не боящийся применять приемы рукопашного боя, в любой, самой сложной обстановке будет стремиться сблизиться с противником и обезвредить его в единоборстве. Это качество вырабатывается во время учебно-тренировочных схваток с одним, а в последующем с двумя и более партнерами (нижние рис. 1–5).



1 один из партнеров держит военнослужащего сзади за руки, второй — захватил его одной рукой за одежду на груди, а другой рукой замахнулся для удара;

2. рывком поднять оба локтя вверх и правым локтем обозначить удар в солнечное сплетение партнеру сзади, другой рукой блокировать возможный удар партнера спереди;

3. быстро сделать шаг вперед правой ногой, затем левой — шаг назад с поворотом на 180° против часовой стрелки, не меняя положения верхней части тела, обозначить удар локтем правой руки в солнечное сплетение партнеру спереди;

4. нанести другому партнеру удар левой ногой в промежность;

5. ему же нанести локтем правой руки удар в подбородок.


Повторить 4–6 раз каждым партнером.



1. партнеры захватили военнослужащего с 2-х сторон за кисти рук (нижний рисунок).

2. развернуться на левой ступне влево и с наклоном корпуса влево обозначить удар ногой в левый бок партнера. При этом не пытаться выдернуть захваченную руку;

3. этой же ногой, не останавливаясь, обозначить боковой удар в солнечное сплетение партнеру справа;

4. с постановкой ноги на землю этому же партнеру обозначить второй удар локтем левой руки в солнечное сплетение;

5. наклонившись к левой ноге, быстро обозначить удар правой ногой основанием стопы (пяткой) в шею (подбородок) левого партнера.


Повторить 4–6 раз каждым партнером.



Одной из форм совершенствования изученных ударов и блоков является выполнение военнослужащими стандартного комплекса № 1. По мере проведения тренировок время на выполнение комплекса сокращается (нижние рис. 1–18).


Комплекс № 1

(совершенствование ударов и блоков)



1. основная стойка;

2. поворот налево в правостороннюю стойку;

3. с шагом правой, прямой удар правой рукой в голову;

4. с шагом левой, внешний блок левой рукой;

5. нижний блок правым предплечьем;

6. удар в пах правой ногой;

7. с шагом левой, удар в подбородок перевёрнутым кулаком левой руки;

8. удар стопой правой ноги в сторону;

9. с шагом правой, удар правым локтем снизу–вверх;

10. прямой удар левой ногой в грудь (лицо);

11. с шагом левой, внутренний блок предплечьем левой руки;

12. с шагом правой, удар ребром ладони правой руки по шее (голове);

13. удар левым коленом в лицо;

14. с поворотом кругом на левой ноге, удар пяткой правой ноги назад в лицо;

15. с шагом правой, верхний правый блок предплечьем;

16. с шагом левой, прямой удар перевернутым кулаком левой руки в солнечное сплетение;

17. с шагом правой, удар правым локтем сверху–вниз;

18. основная стойка.


Методика обучения и техника выполнения болевых приемов, связывания, обыска и конвоирования, бросков и удушений, освобождений от захватов, приемов обезоруживания при ударе ножом и угрозе пистолетом изложены в НФП-78, учебных пособиях ГУВВ, 1975 и МВД СССР, 1970, 1973 гг.


Приёмы и действия со штатным оружием


Военнослужащие подразделений специального назначения должны в совершенстве владеть имеющимся у них штатным оружием и средствами защиты.


С этой целью с ними отрабатываются: приемы боя с автоматом, ножом, лопатой, резиновой палкой, а также приемы и способы защиты и обезоруживания вооруженных преступников.

1   2   3   4



Похожие:

Методические рекомендации по физической и огневой подготовке личного состава подразделений специального назначения iconОбитатели миража pr специального назначения
Исключительное право публикации книги А. Г. Михайлова и Ю. В. Романова «Обитатели миража. Pr специального назначения»
Методические рекомендации по физической и огневой подготовке личного состава подразделений специального назначения iconМетодические рекомендации по проведению I,II,III этапов Всеукраинской ученической олимпиады по физической культуре и спорту (приложение 1)
Просим довести информацию до сведения руководителей общеобразовательных учебных заведений
Методические рекомендации по физической и огневой подготовке личного состава подразделений специального назначения iconМетодические рекомендации к проведению урока Доброты
Возникла идея ежегодно проводить такие уроки и сделать их традиционными. Урок, проведенный на основе гуманной педагогики, имеет свои...
Методические рекомендации по физической и огневой подготовке личного состава подразделений специального назначения iconМетодические рекомендации к проведению урока Доброты
Возникла идея ежегодно проводить такие уроки и сделать их традиционными. Урок, проведенный на основе гуманной педагогики, имеет свои...
Методические рекомендации по физической и огневой подготовке личного состава подразделений специального назначения iconМетодические рекомендации о подготовке и проведению I этапа Всеукраинских ученических олимпиад
Всеукраинских ученических олимпиадах, турнирах, конкурсах по учебным предметам, конкурсе-защите научно-исследовательских работ, олимпиад...
Методические рекомендации по физической и огневой подготовке личного состава подразделений специального назначения iconМетодические рекомендации по самостоятельной работе студентов по дисциплине «Этика деловых отношений» для специальности 090227
Методические рекомендации по самостоятельной работе студентов по дисциплине "Этика деловых отношений" для специальности 090227 "Обработка...
Методические рекомендации по физической и огневой подготовке личного состава подразделений специального назначения iconИнструкция инженера-технолога
Постановления, распоряжения, приказы, методические и нормативные материалы по технологической подготовке производства
Методические рекомендации по физической и огневой подготовке личного состава подразделений специального назначения iconМетодические рекомендации по самостоятельной работе студентов по курсу «Культурология». Таганрог: Изд-во трту, 2004. 16 с
Составитель Е. В. Папченко Методические рекомендации по самостоятельной работе студентов по курсу «Культурология». – Таганрог: Изд-во...
Методические рекомендации по физической и огневой подготовке личного состава подразделений специального назначения iconРекомендации по подготовке и написанию проектной заявки
Претенденты на получение гранта должны подать проектную заявку, оформленную в соответствии со следующими рекомендациями
Методические рекомендации по физической и огневой подготовке личного состава подразделений специального назначения iconМетодические указания "Физическая реабилитация" (для студентов 4 курса медицинских факультетов)
Методические указания к практическим занятиям по физической реабилитации (для студентов 4 курса медицинских факультетов) / Под ред....
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©gua.convdocs.org 2000-2015
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов